Schichten sind eine Kleidungsstrategie für sportliche Aktivitäten
Jeder von uns hat sicherlich schon vom Zwiebelprinzip im Zusammenhang mit Outdoor-Bekleidung gehört. Wir möchten unser Wissen darüber zusammenfassen, wie man sich beim Sport effektiv kleidet.
Zwiebelprinzip
Die Grundvoraussetzung ist die Fähigkeit, schnell auf das Zusammenspiel von Außenbedingungen und der Intensität der körperlichen Aktivität zu reagieren. Die Aufgabe der Kleidung, der Materialien und ihrer Kombination ist das Gleichgewicht zwischen der für die Leistung wichtigen effektiven Körpertemperatur und den äußeren Bedingungen.
Thermodynamik und ein bisschen mehr: Du kennst das ja... Zwei Systeme mit unterschiedlichen Temperaturen wirken so lange aufeinander ein (Wärmeleitung, Strahlung und Konvektion), bis sich ihre Temperaturen angeglichen haben... Isolierende Materialien wärmen nicht selbst, sondern verhindern die Luftzirkulation (das isolierende Medium), die sie in ihrer Struktur einschließen. Der Wärmeleitkoeffizient von Luft ist mehr als 40-mal niedriger als der von Wasser. Deshalb spielt die Minimierung der inneren Feuchtigkeit eine entscheidende Rolle für eine optimale Thermoregulation.
Leistungsintensität: Je intensiver meine körperliche Leistung ist, desto mehr Wärme produziert mein Körper. Damit der Körper richtig funktioniert, benötigt er eine möglichst ideale Thermoregulation. Innere Feuchtigkeit kann den Körper schnell auskühlen, und der Körper ist nicht in der Lage, diesen Verlust auszugleichen. Ideale Materialien sollten sein elastisch, atmungsaktiv, angemessen isolierend oder im Sinne des Body-Mappings in Isolationszonen unterteilt.
Überhitzung des Organismus: Das Ziel der Schichtungsstrategie ist es, eine Überhitzung des Organismus (>39 °C) zu vermeiden – eine übermäßige Schweißbildung, die die Leistung mindert. Feuchte Kleidung kann anschließend gefrieren oder nach Windeinwirkung eine Hypothermie – Unterkühlung (<32 °C) verursachen. Beugen Sie einer Überhitzung vor, indem Sie eine Schicht ablegen oder die Belüftungsöffnungen an der Kleidung nutzen.
Unterkühlung des Körpers: In den Bergen kommt es am häufigsten zu Hypothermie, und das aus mehreren Gründen. Kleidung isoliert zwar, ist aber nicht in der Lage, die angestaute Wärme schnell genug abzuführen; sie saugt sich mit Feuchtigkeit voll, was zusammen mit dem Wind die Temperatur rasch sinken lässt. Ohne eine wasserdichte Außenschicht besteht das Risiko, nass zu werden, was die gleiche Folge hat. Eine unzureichende, aber auch minderwertige Isolierung bei steigender Meereshöhe ist ebenfalls eine häufige Ursache für Unterkühlung.
Ahme die Natur nach
Die Zwiebelstrategie basiert auf funktionalen Schichten. Ein Bonus ist die Kombination verschiedener Einstellungen, entscheidend ist jedoch die Möglichkeit des schnellen Austauschs, Ersatzes oder der Reduzierung jeder einzelnen Schicht.
1. Schicht
Funktionsunterwäsche
Funktionen: Transport von Schweiß vom Körper zu den weiteren Schichten
2. Schicht
Sweatshirts, Pullover, Isolationsjacken
Funktionen: Isolierung der Körperwärme und Abtransport überschüssiger Wärme in Form von Wasserdampf
Zu dieser Schicht gehören Isolationsjacken, Hoodies, Pullover oder Westen.
3. Schicht
Jacke, Hose
Funktionen: Schutz vor ungünstigen äußeren Einflüssen
Die Außenhülle sollte wasserdicht, winddicht, angemessen elastisch, aber auch atungsaktivDie Materialoberfläche ist häufig mit einer hydrophoben Schicht behandelt, die das Aufsaugen von Feuchtigkeit verhindert. Wasserdichtigkeit schränkt die Atmungsaktivität ein und umgekehrt. Die Praxis zeigt, dass die Laborwerte selbst der atmungsaktivsten Materialien für die Belüftung bei intensiver körperlicher Aktivität nicht ausreichen, weshalb die Kleidung ausgestattet ist mit Lüftungsöffnungen.
Wassersäule
Die Wassersäule gibt den Grad der Gesamtwasserfestigkeit an, vorausgesetzt, dass die Konstruktion der Kleidung alle Nähte verschweißtDen notwendigen Schutz bieten vor allem laminierte Materialien mit einer porösen Membran (Hardshell). Ergänzt wird das Angebot durch softshell-laminierte Materialiendie neben ihrer Wasserdichtigkeit dank ihrer Elastizität auch optimale Bewegungsfreiheit bieten. Es stehen dicht gewebte Materialien zur Verfügung (Pertex®) mit einem überraschenden Verhältnis von Gewicht, Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Davon abgesehen besticht die porenfreie Membran durch exzellente Elastizität Dermizax™, aber mit geringerer Atmungsaktivität.
Atmungsaktivität
Dieser Parameter steht in direktem Kontrast zur Wasserdichtigkeit. Um dieses Rätsel zu lösen, muss man sich jedoch vor Augen führen, dass äußere Feuchtigkeit (ein Wassermolekül im flüssigen Zustand) um ein Vielfaches größer ist als ein Dampfmolekül. Die Poren der Membran sind für die äußere Feuchtigkeit zu klein, ermöglichen es dem angesammelten Dampf jedoch zu entweichen. Die Atmungsaktivität wird als das Gewicht des durchgelassenen Dampfes pro Quadratmeter Fläche und Tag angegeben (g / m² / 24 Std.).
Bundy
Die Vorteile der einzelnen Jackentypen haben wir in einer übersichtlichen Liste für Sie zusammengestellt.
Hardshell-Jacke
+ Die Membran garantiert Wasserdichtigkeit.
+ Verfügt über verschweißte Nähte.
+ Die Kapuze ist normalerweise Teil der Jacke.
- Hardshell-Material ist weniger atmungsaktiv und daher weniger für aktiven Sport geeignet.
- Verfügt über eine minimale Isolationsfunktion.
- Es handelt sich um die teurere Variante.
Softshell-Jacke
+ Die Jacke ist atmungsaktiv.
+ Softshellové bundy jsou na rubu zatepleny jemnou vrstvou flísu.
+ Das Material ist nachgiebig und elastisch.
+ es handelt sich um eine günstigere Variante.
- Das Material ist teilweise wasserabweisend, lässt aber bei starkem Regen Wasser durch
- Häufig fehlen versiegelte Nähte.
Teste und kombiniere – für jede Aktivität und alle Temperaturbedingungen eignet sich eine andere Kombination. Denke daran: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur...


