Schichten-Look
Jeder hat sicherlich schon vom Zwiebelprinzip bei Outdoor-Kleidung gehört. An dieser Stelle möchten wir Informationen und Empfehlungen zusammenfassen, wie man sich beim Sport effektiv kleidet.
Zwiebelprinzip
Thermodynamik und ein bisschen mehr: Sie kennen das: Zwei Systeme mit unterschiedlichen Temperaturen wirken so lange aufeinander ein (Wärmeleitung, Strahlung und Konvektion), bis sich ihre Temperaturen angleichen. Isolierende Materialien wärmen nicht selbst, sondern verhindern die Luftzirkulation (isolierendes Medium), indem sie die Luft in ihrer Struktur einschließen. Der Wärmeleitkoeffizient von Luft ist mehr als 40-mal niedriger als der von Wasser. Daher spielt die Minimierung der inneren Feuchtigkeit eine entscheidende Rolle für das Erreichen einer optimalen Thermoregulation.
LeistungsintensitätJe intensiver meine körperliche Leistung ist, desto mehr Wärme produziert mein Körper. Damit der Körper richtig funktioniert, benötigt er eine möglichst ideale Thermoregulation. Innere Feuchtigkeit kann den Körper schnell auskühlen, und der Körper ist nicht in der Lage, diesen Verlust auszugleichen. Ideale Materialien sollten elastisch, atmungsaktiv und angemessen isolierend sein oder im Sinne des Body-Mappings in verschiedene Isolationszonen unterteilt sein.
Überhitzung des KörpersDas Ziel der Schichtstrategie ist es, eine Überhitzung des Körpers (>39°C) zu vermeiden – eine übermäßige Schweißbildung, die die Leistungsfähigkeit mindert, wobei feuchte Kleidung anschließend gefrieren oder durch Windeinwirkung eine Hypothermie – Unterkühlung (<32°C) verursachen kann. Einer Überhitzung kannst du vorbeugen, indem du eine Schicht ablegst oder die Belüftungsöffnungen an der Kleidung nutzt.
Unterkühlung des Körpers: In den Bergen kommt es am häufigsten zur Hypothermie, und das aus mehreren Gründen. Die Kleidung isoliert zwar, ist aber nicht in der Lage, die angestaute Wärme schnell genug abzuführen; sie saugt sich mit Feuchtigkeit voll, was zusammen mit dem Wind die Temperatur rasch sinken lässt. Ohne eine wasserdichte Außenschicht besteht das Risiko, nass zu werden, was die gleiche Folge hat. Eine unzureichende, aber auch minderwertige Isolierung ist mit zunehmender Meereshöhe ebenfalls eine häufige Ursache für Unterkühlung.
Ahme die Natur nach
Die Zwiebelstrategie basiert auf funktionalen Schichten. Ein Bonus ist die Kombination verschiedener Einstellungen, entscheidend ist jedoch die Möglichkeit des schnellen Austauschs, Ersatzes oder der Reduzierung jeder einzelnen Schicht.
1. Schicht
Funktionsunterwäsche
Das Material kann sowohl synthetisch (Polartec® Power Dry™; Polartec® Power Grid™), sowohl natürliches (z. B. Wolle merino). Auch wenn Wolle Schweiß nicht so gut ableitet wie synthetische Materialien, wärmt sie auch in feuchtem Zustand. Zudem besitzt sie auch antibakterielle Wirkung und neutralisiert Gerüche.
2. Schicht
Funktion: Isolierung der Körperwärme und Abtransport überschüssiger Wärme in Form von Dampf
Zu dieser Schicht gehören Isolationsjacken, Hoodies, Pullover oder Westen.
3. Schicht
Jacke, Hose
Funktion: Schutz vor ungünstigen äußeren Einflüssen
Die äußere Schicht sollte wasserdicht, windbeständig, angemessen elastisch, aber auch atmungsaktivDie Materialoberfläche ist häufig mit einer hydrophoben Schicht behandelt, die das Aufsaugen von Feuchtigkeit verhindert. Wasserdichtigkeit schränkt die Atmungsaktivität ein, und das gilt auch umgekehrt. Die Praxis zeigt, dass die Laborwerte selbst der atmungsaktivsten Materialien für die Belüftung bei intensiver körperlicher Aktivität nicht ausreichen, weshalb die Kleidung ergänzt wird durch Lüftungsöffnungen.
Wassersäule
Die Wassersäule gibt den Grad der Wasserdichtigkeit an, vorausgesetzt, dass die Konstruktion der Kleidung alle Nähte versiegeltDen notwendigen Schutz bieten vor allem laminierte Materialien mit einer porösen Membran (Hardshell). Ergänzt wird das Angebot durch Softshell-Laminate, die neben der Wasserdichtigkeit dank ihrer Elastizität auch optimale Bewegungsfreiheit bieten. Zur Verfügung stehen dicht gewebte Materialien (Pertex®) mit einem überraschenden Verhältnis von Gewicht, Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Die wasserdichte, porenfreie Membran überzeugt durch exzellente Elastizität. Dermizax™, jedoch mit geringerer Atmungsaktivität.
Atmungsaktivität
Dieser Parameter steht in direktem Kontrast zur Wasserdichtigkeit. Um dieses Rätsel zu lösen, muss man sich jedoch vor Augen führen, dass äußere Feuchtigkeit (ein Wassermolekül im flüssigen Zustand) um ein Vielfaches größer ist als ein Dampfmolekül. Die Poren der Membran sind für die äußere Feuchtigkeit zu klein, lassen aber den angesammelten Dampf entweichen. Die Atmungsaktivität wird als das Gewicht des durchgelassenen Dampfes pro Quadratmeter Fläche und Tag ausgedrückt (g / m² / 24 Std.).
Bundy
Die Vorteile der einzelnen Jackentypen haben wir in einer übersichtlichen Liste für Sie zusammengestellt.
Hardshell-Jacke
+ Membran garantiert Wasserdichtigkeit
+ Verschweißte Nähte
+ Die Kapuze ist normalerweise Teil der Jacke
- Hardshell-Material ist weniger atmungsaktiv und daher weniger für aktiven Sport geeignet
- Minimale Isolationsfunktion
- Teurere Variante
Softshell-Jacke
+ Die Jacke ist atmungsaktiv,
+ Softshell-Jacken sind auf der Innenseite mit einer feinen Fleece-Schicht gefüttert,
+ Das Material ist nachgiebig und elastisch
+ Günstigere Variante
- Das Material ist teilweise wasserabweisend, lässt jedoch bei starkem Regen Wasser durch
- Häufiges Fehlen von versiegelten Nähten
Testen und kombinieren Sie – für jede Aktivität und alle Temperaturbedingungen eignet sich eine andere Kombination. Denken Sie daran: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur...


