Wie man Wanderstöcke auswählt und warum man sie benutzen sollte?
Wander- oder Trekkingstöcke helfen Ihnen, sowohl beim Auf- als auch beim Abstieg in verschiedenen Geländearten und auf unterschiedlichen Untergründen die Stabilität zu bewahren. Die Stöcke entlasten Gelenke und Muskeln und reduzieren das Verletzungsrisiko in instabilem Gelände. Wenn Sie eine schwere Last tragen, verteilen sie deren Gewicht.
Dank der Stöcke werden auch die oberen Körperteile, insbesondere Arme und Schultern, in Bewegung gebracht, wodurch Wandern oder Trekking im Handumdrehen zu einem umfassenden Ganzkörpertraining wird. Dies wiederum hilft Ihnen, auch auf längeren Distanzen ein gleichmäßigeres Marschtempo beizubehalten. Und im Notfall können Sie sie auch als Konstruktion für einen Notunterstand oder als Stabilisierungsschiene bei Verletzungen verwenden.
EMPFOHLENE LÄNGE VON TREKKINGSTÖCKEN | |
Ihre Körpergröße |
Minimale und maximale Stocklänge |
155 – 175 cm |
100 – 125 cm |
175 – 185 cm |
100 – 125 cm |
185 – 195 cm |
110 – 135 cm |
195 cm und mehr |
115 – 145 cm |
Beim Tragen sollte der Arm mit dem Unterarm einen rechten Winkel bilden. So vermeiden Sie Schmerzen im Rücken oder in der Halswirbelsäule. | |
Teleskop-, Falt- oder einteilige Stöcke?
Diese Einteilung in drei Grundtypen unterscheidet Trekkingstöcke nach ihrer Konstruktion. Der einfachste Typ sind feste einteilige Stöcke. Ihr Vorteil ist gerade die gute Festigkeit, die jedoch auf Kosten der Einstell- und Anpassungsmöglichkeiten geht. Wenn Sie Flexibilität schätzen, wählen Sie zwischen Teleskop- und Faltstöcken.
Die Konstruktion von Teleskopstöcken basiert auf zwei bis drei ineinander verschiebbaren Teilen mit Arretierung an den Gelenken. Der Vorteil ist die Universalität, variable Länge und gute Lebensdauer. Gegenüber Faltstöcken haben sie eine robustere Konstruktion (Durchmesser von 12 bis 20 mm). Dieser Stocktyp gehört zu den meistverkauften, auch dank des guten Preis-Leistungs-Verhältnisses. Im zusammengeklappten Zustand messen sie in der Länge etwa 60 cm.
Faltstöcke zeichnen sich durch ihr geringes Gewicht (je nach verwendetem Material liegt das Gewicht des Paares zwischen 240 und 650 g), hervorragende Packbarkeit (einige Modelle lassen sich auf ca. 35 cm Länge zusammenfalten) und schnelles Aufstellen aus. Sie erfreuen sich großer Beliebtheit bei Skitourengehern, Geländeläufern oder Extremsportlern. Am häufigsten handelt es sich bei Faltstöcken um eine dreiteilige Konstruktion einzelner Rohre, die durch ein Seil miteinander verbunden sind.
Die Rohre selbst sind dünner als bei Teleskopstöcken, gerade um das Gewicht und die Packbarkeit zu minimieren. Die Arretierung erfolgt entweder durch Straffen des Seils am Griffende, durch Schrauben oder durch Ausziehen und Verriegeln des Teleskopteils unter dem Griff. Ein Nachteil von Faltstöcken kann die geringere Widerstandsfähigkeit sein.
Schließmechanismen dienen zur Längenfixierung
Speed-lock (Schnellverschluss)
Ein cleveres Hebelklemmsystem, mit dem Sie die Stocklänge schnell und einfach einstellen und fixieren können, auch mit Handschuhen, direkt im Gehen. Das macht ihn zu einer guten Wahl sowohl für die Sommersaison als auch für die Wintersaison. Ein Nachteil dieses Verschlusses ist das etwas höhere Gewicht.
Twist-lock (Schraubverschluss)
Dieser Verschluss zeichnet sich durch seine Festigkeit und Widerstandsfähigkeit aus, ist gleichzeitig leichter als Speed-Lock, was ein Argument sein kann, wenn jedes Gramm zählt. Aufgrund seiner unpraktischen Handhabung bei feuchtem Wetter oder im Winter mit Handschuhen findet er seine Anwendung hauptsächlich in der Sommersaison.
Trekkingstöcke und Materialien: Aluminiumlegierung oder Verbundwerkstoff?
Das häufigste Material für die Herstellung von Stockrohren ist eine Aluminiumlegierung mit Zink oder Aluminium mit Silizium und Magnesium. Der Vorteil dieser Legierungen ist die Widerstandsfähigkeit, das geringe Gewicht und die relativ gute Elastizität.
Verbundwerkstoffe bieten dagegen ein geringes Gewicht und absorbieren Stöße hervorragend, sind aber gleichzeitig spröde und brechen bei kleiner Beschädigung. Neue Technologien der Verbundschichtung gleichen diesen Nachteil allmählich aus, was sich jedoch gleichzeitig in ihrem höheren Preis widerspiegelt.
Griff aus Schaumstoff, Kork oder Gummi?
In der Einstiegspreiskategorie handelt es sich hauptsächlich um Griffe aus Gummi. Gummi hat ein höheres Gewicht, nimmt aber keinen Schweiß auf, was im Sommer Blasen verursachen kann und nach längerer Zeit degradiert. Im Winter erfüllt er jedoch seine Aufgabe hervorragend. Ein weiteres Griffmaterial kann Kunststoff sein, dieser nimmt jedoch ebenfalls keinen Schweiß auf, dämpft keine Stöße und kann in der Hand rutschen.
Zu den beliebten Materialien gehören synthetische Polymerschaumstoffe (EVA), die widerstandsfähig und leicht sind, Schweiß absorbieren, formbar sind und vor allem Vibrationen dämpfen. Üblich sind Kombinationen von Schaumstoffgriffen mit Korkteilen.
Kork wird auch separat verwendet. Er ist leicht, antiallergen, wasserabweisend und formbar, gleichzeitig ist er aber auch ein teureres Material. Manche kritisieren am Kork, dass er bröselt, andere wiederum behaupten, dass seine Vorteile besonders bei feuchtem und kaltem Wetter geschätzt werden.
Ergonomisch geformter Schaumstoff-Kork-Griff dreiteiliger Aluminiumstöcke ALL TERRAIN
TATRA PEAK: dreiteilige Teleskopstöcke haben einen verlängerten Schaumstoff-Kork-Griff
Geformter verlängerter Schaumstoffgriff zweiteiliger, robuster Stöcke PERFORMANCE
Stahl- oder Wolframspitze?
Bei günstigeren Stockvarianten finden Sie Spitzen hauptsächlich aus gehärtetem Stahl, der jedoch seine Grenzen hat und sich schneller abnutzen oder brechen kann. Eine Wolframspitze (Wolframcarbid = WC) ist doppelt so hart wie Stahl und sogar härter und dichter als Titan. Seine Eigenschaften machen ihn zur idealen und langlebigen Spitze für anspruchsvollere Wanderer.
Stahlspitze
Wolframspitze
Wofür braucht man verschiedene Teller und auch Gummispitzen für Trekkingstöcke?
Teller (oder auch Körbe) werden von den meisten Herstellern zu den gekauften Stöcken mitgeliefert. Am häufigsten finden Sie mindestens zwei Größen von austauschbaren Kunststofftellern beigelegt. Der größere ist für den Winterwandern im Schnee bestimmt und der etwa halb so kleine Teller für das Sommerwandern. Die Teller fixieren den Stock auf dem Schnee und reduzieren im Sommer die Wahrscheinlichkeit, dass die Spitze zwischen Steine gerät.
Größere Teller sind für das Wandern im Schnee bestimmt
Kleinere Teller für das Sommerwandern verhindern, dass die Stockspitze zwischen Steine gerät
Gummispitzen, auch "Schuhchen" genannt, verwenden Sie bei Kontakt mit harten Oberflächen. Sie dämpfen Stöße gut und schützen gleichzeitig die Stockspitze vor Beschädigung. Beim Übergang in weicheres Gelände können Sie sie einfach abnehmen, ggf. abschrauben und die Tour fortsetzen.
TATRA PEAK
Dreiteilige Teleskopstöcke für Trekking mit Teller für Schnee, zum Wandern und mit Gummispitze.
Warum Stöcke benutzen?
- Stabilität – helfen, die Stabilität beim Auf- und Abstieg oder bei Traversen zu halten und helfen, das Gewicht bei schwerer Last zu verteilen.
- Unterstützung – die Stöcke entlasten Gelenke und Muskeln und reduzieren die Verletzungsgefahr auf instabilen Oberflächen.
- Umfassende Bewegung und Tempo – dank der Stöcke werden auch die oberen Körperteile, insbesondere Arme und Schultern, in Bewegung gebracht. Dies trägt wiederum zur Aufrechterhaltung des Marschtempos auch auf längeren Distanzen bei.
- Praktische Nutzung – sie dienen zum Beispiel als Konstruktion für einen Notunterstand, ein Zelt, als Stabilisierungsschiene bei Verletzungen, oder zur Hilfe beim Beiseite schieben von Vegetation, bei Tierangriffen und zur sichereren Überquerung von Bächen oder Flüssen.
Einteilung nach Konstruktion
Faltstöcke
Faltstöcke – sind leicht, packbar und lassen sich im Handumdrehen zusammen- und auseinanderfalten. Am häufigsten handelt es sich um eine dreiteilige Konstruktion einzelner Rohre, die durch ein Seil miteinander verbunden sind. Es gibt aber auch 4- oder 5-teilige Konstruktionen. Die Arretierung erfolgt entweder durch Straffen des Seils am Griffende, durch Schrauben oder durch Ausziehen und Verriegeln des Teleskopteils unter dem Griff. Die Konstruktion arbeitet mit dünnen Rohren – Beinen mit kleinerem Durchmesser als bei Teleskopstöcken. Ziel ist die Minimierung des Gewichts und die Packbarkeit. Dies wird durch die Verwendung von ultraleichten, Premium-Materialien unterstrichen, aber gleichzeitig auch durch reduzierte Widerstandsfähigkeit oder die Fähigkeit, den Folgen unvorsichtiger Behandlung standzuhalten.
Wenn Sie sich für die leichtesten und einfachsten Faltstöcke entscheiden, achten Sie besonders auf ihre Länge, aber auch auf die Konstruktion und Austauschbarkeit der am stärksten beanspruchten Teile wie Seil oder Verbindungsstellen. Je nach verwendeten Materialien kann das Gewicht des Stockpaares bereits ab 240 g bis 650 g reichen. Faltstöcke werden gerne von Extremsportlern, Skitourengehern oder Geländeläufern verwendet, die am meisten von ihren Vorteilen profitieren können.
Teleskopstöcke
Teleskopstöcke haben eine zwei- oder dreiteilige Konstruktion von ineinander verschiebbaren Beinen mit Arretierung an den Gelenken. Ihr Vorteil ist die große Universalität, variable Länge und Lebensdauer. Dieser Stocktyp gehört zu den meistverkauften, dank des guten Preis-Leistungs-Verhältnisses. Sowohl Anfänger mit gelegentlicher Nutzung als auch Fortgeschrittene mit intensivem Einsatz kommen hier auf ihre Kosten. Teleskopstöcke haben eine robustere Konstruktion (größere Rohrdurchmesser von 12 bis 20 mm) als Faltstöcke.
Ein wichtiges Element sind die Schließmechanismen zur Längenfixierung. Die meisten Stöcke nutzen heute hauptsächlich das Hebelklemmsystem – den sogenannten Schnellverschluss (Speed-Lock), mit dem die Stocklänge einfach und schnell direkt im Gehen, auch mit Handschuhen, verstellt werden kann. Twist-Lock ist ein Schraubverschluss, der sehr fest und widerstandsfähig ist. Im Nassen oder mit Handschuhen ist er jedoch unpraktisch. Einige Hersteller bieten daher 3-teilige Stöcke mit Schnellverschluss in Kombination mit einer festen Schraubverriegelung des unteren Teils an.
Was suchen Sie und wonach entscheiden?
- Niedriger Preis – bedeutet nicht automatisch, dass die Stöcke unbrauchbar sind. Es kann durchaus passieren, dass Markenstöcke mit hohem Preis nicht einmal den ersten Trek überstehen. Der Preis steigt je nachdem, ob es sich um eine Marke handelt, welches Material, welche Schlosstechnologie verwendet wurde. Wenn Sie ein höheres Gewicht akzeptieren, also dickere Rohre aus Aluminiumlegierungen, einen Kunststoffverschluss, einen Gummihandgriff oder das Fehlen von austauschbaren Tellern oder eine geringere Qualität der Spitze, ist das Ihre Kategorie. Und wenn Sie Anfänger sind oder die Stöcke nur gelegentlich benutzen wollen, können Sie für Ihren Geldbeutel relativ viel sparen.
- Geringes Gewicht – wenn Sie Stöcke für den intensiven Einsatz im Gelände suchen und Ihnen die größere Transportgröße nichts ausmacht, wählen Sie zweiteilige Stöcke aus Aluminiumlegierung oder eine Carbon-3-teilige Faltvariante mit spartanischer Ausstattung. Sie haben ihren Preis, aber jedes Gramm zählt. Übrigens, die leichtesten unterschreiten bereits die Grenze von 240 g pro Paar. Komfort tritt hier in den Hintergrund.
- Packbarkeit – wählen Sie auf jeden Fall 4- oder 3-teilige Faltstöcke, deren Packmaß sich bei einigen Längen und Modellen auf unter 35 cm reduzieren lässt. Das übliche Maß von Teleskopstöcken liegt bei etwa 60 cm. Perfekte Helfer sind Gummibänder zur Fixierung der Stöcke nach dem Zusammenlegen. Hier wird nicht am Geld gespart und auch der Komfort muss nicht völlig tabu sein.
- Komfort – suchen Sie stabile, aber robustere Stöcke aus Aluminiumlegierungen mit Anti-Shock-System, das Stöße absorbiert. Wählen Sie einen anatomisch geformten Griff mit einer Neigung von bis zu 15°, der perfekt in die Hand passt. Am besten aus hochwertigem Schaumstoff oder mit einer Kombination aus Kork und Schaumstoff, oder mit Gummiteilen gegen Verrutschen.
Materialien
Das häufigste Material für die Herstellung von Stockrohren ist Aluminiumlegierung mit Zink oder Aluminium mit Silizium und Magnesium. Der Vorteil dieser Legierungen ist ihre Widerstandsfähigkeit, das geringe Gewicht und die relativ gute Elastizität.
Verbundwerkstoffe sind bekannt für ihr geringes Gewicht und ihre hervorragende Stoßabsorption, sind aber gleichzeitig spröde und brechen bei kleiner Beschädigung. Neue Technologien der Verbundschichtung gleichen diesen Nachteil allmählich aus, was sich jedoch gleichzeitig in ihrem höheren Preis widerspiegelt.
Griff aus Schaumstoff, Kork oder Gummi? In der Einstiegspreiskategorie handelt es sich hauptsächlich um Griffe aus Gummi. Gummi hat ein höheres Gewicht, nimmt keinen Schweiß auf, was im Sommer Blasen verursachen kann und nach längerer Zeit degradiert. Im Winter erfüllt er jedoch seine Aufgabe hervorragend.
Synthetische Polymerschaumstoffe (EVA) in verschiedenen Formen sind widerstandsfähig und leicht, absorbieren Schweiß, lassen sich formen, dämpfen aber vor allem Vibrationen. Üblich sind Kombinationen von Schaumstoffgriffen mit Korkteilen. Kork wird auch separat verwendet. Er ist leicht, antiallergen, wasserabweisend und formbar und gleichzeitig auch ein teureres Material. Manche kritisieren am Kork, dass er bröselt, andere wiederum behaupten, dass seine Vorteile besonders bei feuchtem und kaltem Wetter spürbar werden. Was soll man sagen, jeder hat seine Wahrheit.
Spitzen werden bei günstigeren Stockvarianten aus gehärtetem Stahl hergestellt, der seine Grenzen hat und sich schneller abnutzt oder bricht. Wolframcarbid (WC), oder einfach Wolframspitze ist 2-mal härter als Stahl und sogar härter und dichter als Titan. Seine Eigenschaften machen ihn zur idealen und sehr langlebigen Spitze für anspruchsvollere Wanderer.
Richtige Stocklänge
Der richtige Winkel ist die richtige Länge
Die grundlegende Empfehlung für die Einstellung der Stocklänge ist, dass beim Tragen der Stöcke der Arm mit dem Unterarm einen rechten Winkel bildet. So vermeiden Sie Schmerzen im Rücken oder in der Halswirbelsäule. Mit zunehmender Erfahrung im Gelände können Sie bei langem Aufstieg die Stöcke kürzen und beim Abstieg wieder leicht verlängern.
Probieren Sie die Stocklänge direkt beim Kauf aus. Beim Online-Kauf achten Sie auf die maximal einstellbare Stocklänge, die der Verkäufer zusammen mit der Transportlänge angibt. Verstellbare Stöcke bieten einen großen Einstellbereich. Bei festen Stöcken können Sie nur eine der angebotenen Größen wählen.
| Ihre Körpergröße | minimale und maximale einstellbare Stocklänge |
| 155 - 175 | 100 cm - 125 cm |
| 175 – 185 | 100 cm - 125 cm |
| 185 – 195 | 110 cm - 135 cm |
| > 195 | 115 cm - 145 cm |
Jeder Hersteller hat eigene Empfehlungen und kann unterschiedliche Längen anbieten, daher dient diese Tabelle nur zur grundlegenden Orientierung.
Tipps:
- Komfort – die richtige Stocklänge, eine bequeme Einstellung der Schlaufe oder die Verwendung eines kompakten Handgelenkriemens erhöhen eindeutig den Komfort. Stöße auf hartem Untergrund können durch einen eingebauten Stoßdämpfer (Shock-Absorber) zusammen mit geformten Schaumstoffgriffen reduziert werden.
- Handschuhe – testen Sie vor dem Einsatz im Gelände die Kompatibilität der Handflächen der Handschuhe mit dem Material und der Form des Griffs und vermeiden Sie Unbehagen oder unnötigen Verschleiß.
- Teller oder Körbe – die meisten Hersteller liefern zu den gekauften Stöcken mindestens zwei Größen von austauschbaren Kunststofftellern mit. Der größere ist für das Winterwandern im Schnee bestimmt und der etwa halb so kleine Teller für das Sommerwandern. Die Teller fixieren den Stock auf dem Schnee und reduzieren im Sommer die Wahrscheinlichkeit, dass die Spitze zwischen Steine gerät.
- Pflege – Sie verlängern die Lebensdauer Ihrer Stöcke, wenn Sie sie nach der Rückkehr von der Tour sofort mit einem Tuch reinigen und trocknen. Durch das Lösen der Arretierungspunkte während der Lagerung reduzieren Sie den Verschleiß und verhindern das Brechen von Kunststoffteilen. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers für die spezielle Pflege von Faltkonstruktionen mit Seil. Lagern Sie die Stöcke trocken, an einem dunklen Ort bei konstanter Temperatur.
- Wartung – verwenden Sie niemals Schmiermittel zur Reinigung von Stöcken oder Reibungsverschlüssen. Wenn der Verschluss auch nach gründlicher Reinigung seine Funktion nicht erfüllt, können Sie die Reibung der eingesteckten Aluminiumsegmente durch vorsichtiges Anschleifen mit feinstem Schleifpapier erhöhen. Dies empfehlen wir jedoch nur bei Stöcken außerhalb der Garantie. Vermeiden Sie unbedingt das Einführen von Fremdkörpern in den Verschluss, um dessen Reibung zu erhöhen.
- Kontrolle beanspruchter Teile – vor jedem Gebrauch ist es ratsam, den Arretierungs-Gelenken besondere Aufmerksamkeit zu schenken oder auf Risse zu prüfen. Wenn Sie einen Riss finden, benutzen Sie die Stöcke nicht.
- Austausch – wenn die Verschlüsse gebrochen, oxidiert oder verrostet sind, tauschen Sie sie gegen neue aus.
- Hinweis: Bei der Anschaffung von Stöcken ist es wichtig, ihren häufigsten Einsatzzweck zu berücksichtigen. Wir empfehlen nicht, touristische Teleskopstöcke z. B. zum Skifahren auf der Piste zu verwenden. Für Nordic Walking verwenden Sie nur Stöcke, die der Hersteller für diesen Zweck hergestellt hat.
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